Мика Матчан
Мои  изменения за 15 дней в программе #30днейдетокса
1. Снизился вес на 4,4 кг
2. Улучшился сон
3. Уменьшились с 3 раз до 1, ночные позывы в туалет
4. Появился режим дня и питания
5. Делать 10000 шагов в день стало легче
6. Открылись глаза. Появились веки.
7. Кожа лица стала ровнее, высыпания в разы уменьшились
8.Подтянулся овал лица и шеи
9. Кожа стала меньше выделять кожного сала.
10.  С ноги стала спадать обувь. А значит размер ноги уменьшился!
11. Под локтем уменьшилось и перестало зудеть пятно от дерматита.
12. Перестала обливаться потом при физической нагрузке
13. Стала более спокойной!

Лаура Хабарова, отзыв за 15 дней из 30 дней
30 дней казалось много. Но дни пролетают, время бежит.
Набрать килограммы легко и быстро
а скидывать долго и не просто.
И когда поправляемся мы находим оправдания для себя перед другими.
Ой не знаю почему. Гормоны шалят. (Тут есть правда, но можно ведь взять и выправить гормон, а тут мы ждем что они  сами выправятся) И когда гормон который влияет на отёчность,  ожирение повышен, то тут должно быть ПП. Почему я искала оправдание? Да потому что наше общество не принимает молодых, немолодых полных, толстых незамужних девушек. Когда вижу молодую толстую девушку, даже я думаю - млин красивая, ей бы похудеть. И не надо меня убеждать в том что надо любить себя и тебя полюбят. Херня.
Я впервые на марафоне, но с кашами дружу давно. Когда я была на монастырской диете 5 лет назад,я скинула хорошо. И помню что после диеты я не ела всякую фигню, жалко было мой желудок. А потом пошло поехало и очень долго не заходила на диету.
Я сейчас на марафоне @assem_kozhakhmetova и знаете что в первую очередь меняется - не тело, а мозги. Вот знаю всё, но не делаю. А когда Асем проговаривает - то всё понимаешь и принимаешь информацию. Потому что курс про питание не должен быть для нас краткосрочным проектом, он должен быть пожизненным. Раз в год мы просто обязаны чистить организм. И не с жопы начинать, выпил таблетку, просрался  и доволен. Нет. А со рта. Изнутри. 15 дней прошло.
Каюсь! Пару раз был срыв в командировке, но я потом 4 часа провела в зале. Этим я хочу сказать. Все в наших руках. Начать нам самим всегда тяжело, и я рада что есть @assem_kozhakhmetova которая помогает нам начать, встать на правильный путь. И это работа с двух сторон должна быть. Я до этого писала об этом. Вот я на кашах, говорят от худеют - а они то не волшебные, они полезные. С нашей стороны должна быть работа. Дают задание - это ведь не просто задание на марафоне. Асем хочет чтобы все эти ходьбы, упражнения стали нашими привычками. Асем профессионал своего дела. Она не шаманка который колдует над нашим списком приговаривая  шахалай махалай худей давай. Всё зависит от нас. На самом деле пишу вам, а говорю себе.
За 15 дней есть улучшения:
Мои ощущения, улучшения за 15 дней.
☆ Отечность проходит
☆ Легкость в теле
☆ Желудок сократился
☆ Появилась привычка перекусывать
☆ Заставляю себя есть овощи
☆ Надеваю одежду в обтяг
☆ Прошла отдышка
☆ Овал лица подтянулся
☆ Кольца свободно сидят на пальцах
☆ Меньше стала нервничать
☆ Бессоница не мучает
И я счастлива!

Азиза Мукалбаева
15 дней марафона #30днейдетокса позади. Хочу поделиться своими ощущениями.
- не перестану говорить о чувстве лёгкости! Когда ты в большом весе, так ещё и питаешься, как попало, то хочешь ты этого или нет, желудок ВСЕГДА прибывает в  шоковом состоянии. Отсюда и тяжесть, и изжога, и даже аппатия. Я уже не говорю о лени;
- прилив сил! Вы не поверите, что я чувствую себя, как пушинка! Смешно, но это так!
- проходит отёчность! И это реально круто!
- я начинаю слышать свой организм! Да, представьте и так бывает! Реально он сейчас, как мне кажется, очень благодарен мне, что я наконец-то одумалась! Я знаю, когда хочу поесть, а когда просто попить. Слышу, его когда он просит об отдыхе и стараюсь не отказывать ни ему, ни себе в этом удовольствии;
- перестала переедать! Оказывается я это постоянно делаля! Вне зависимости от того, хочу я кушать или нет.

В качестве пролога. Восстанавливаю свои естественные биоритмы. Стараюсь мнгого двигаться, меньше лежать! С интересом смотрю на тебя в зеркало, наблюдая за изменениями!Думаю исключительно позитивно, по-новому начинаю мыслить и, как приятный бонус, появляются новые возможности! В общем я на пути колоссальных изменений.


Время подвести итоги 1/2 марафона.
Прошлась по целям, которые ставила себе. Довольна. Очень довольна. Из 12 сформулированных целей уже достигнуты 8. Остальные - в процессе.

Избавилась от аллергии
- капать в нос перестала👌
- кожа на руках значительно улучшилась👌
- Подтянулась и посвежела кожа и контуры на лице и на шее. 👌

- Повысилась самооценка - без единого срыва в питании и минимум 10 000 шагов в день - железно. Я очень крутая 👌
- Глаза горят. 👌
- Через три ступеньки, как в детстве, прыгаю.👌
- Работа над собой - было два нервных срыва. Если бы не марафон и достигнутый баланс гормонов, срывов было бы значительно больше. Смотрю на себя со стороны и справляюсь со стрессом.👌
--- Важные решения принимаются.👌 (Пока в группе обсуждался способ решения проблемы, я уже ехала в такси решать её.)

А вес-бонус.😁
Цель была минус 10кг. За 2 недели отвес 4кг300гр.

Результаты по объемам - минус 20см!!!!! А именно:

Грудь - 93 -89 (4см)
Талия - 89 -83 (6см)
Бедра - 108 -105 (3см)
Колено - 44 - 40 (4см)
Бицепс - 31 - 28 (3см)

Вот такие цифры.
А, да, я тут влезла... Нет, не влезла, а впрыгнула в любимые джинсы. И собрала уже кучу комплиментов о себе-новой. Шагаю дальше. Это прям моё время - выключаю звук на телефоне и иду, одна, думаю, прислушиваются к себе, чувствую свое дыхание, мышцы, мозги от всего лишнего проветриваю - медитирую прям.



Дана:
Здравствуйте, Асем. Во-первых , спасибо , что выбрали мой комментарий из множества других) самое сложное для меня , наверное , было соблюдать дисциплину. Есть в одно и то же время, выделять время для физ нагрузок. Потому что моя жизнь - творческий хаос ) но благодаря этой дисциплине я имею - 3,1 кг, уменьшенные объемы, кожа лица стала чище, а кожа всего тела мягче и ровнее. Не просыпаюсь как раньше с отеками, полюбила зелень и овощи. Раньше меня каждый день по вечерам мучала тошнота, вне зависимости ела я или нет. И это прошло! Как я сегодня писала в посте, я радуюсь не концу программы, а тому, что есть еще вторая) уже не терпится начать «антипаразитарный кейс»😜

Алена:
Асема, доброго дня! Вот решила, как говорится созрела для отзыва о прошедшей программе по Детокс Печени. Всегда удивляюсь, как это все работает с Вами!!! И как вообще не работает, без Вас! Я сто раз пыталась без вас по сидеть на монастырке, результат 0. С вашей поддержкой, с вашим «Пенделями», отвес сразу же 6 кг, за 15 дней. Это очень круто. Через дней 5 после начала программы наладился стул.в организме появилась легкость. Не когда не могла подумать, что 10 000 шагов, это не так то и много. Месяц назад было тяжело по ступенькам на 4 этаж подняться, как говорится «кости ломило и хвост отваливался! Сейчас все на много лучше. Усталости в ногах не чувствую, от ходьбы. Для меня это прям спасение! Отдышка при ходьбе уменьшилась. Да и самое главное, я отказалась от газировки. Раньше 1 литр в день, газировки было норма. В марафоне отказалась от неё. Знаете, ощутила прям ломку. Мне ее не хватало. Но я держусь. Господи, за эти 15 дней я отказалась от булочек. Оказывается и без них жить то можно! Спасибо 🙏.  А и ещё один не мало важный факт, в этой первой части программы, были месячные. Если раньше тянул низ живота, то в этот раз я их даже не чувствовала. Спасибо


Жанна:
За 15 дней марафона, произошли следующие изменения: 1) потера веса (4кг); 2) улучшилось самочувствие, раньше частенько болел живот,как острая боль в кишечнике, на Узи врач сказал копится в той части газы, как последствие кесарево сечения. За 15 дней ни разу не болел живот. 3)   Легкость в теле, ходить начала намного больше, вернее заметила, что раньше очень мало ходила. 4) у малыша (3 месяца на ГВ) нормализовался стул, с первого дня программы, последние 5 -6 дней какает (сорри) до 3 раз в день. И стал очень спокойным, видимо это его сильно беспокоило ) 5) начала готовить для домашних более полезное))), почти исключила жареное 😬. Так же по вкусу продукции: Каша 2 очень понравилась, с кислинкой, как мне нравится, квас уходил почти 2 литра в день, очень понравился, мне показался прям вкусненьким (делала по рецепту). Не смогла употреблять лён. Разводила по рецепту, и просто запивала с закрытыми глазами, говоря себя, что это лекарство, которое мне нужно. По истечении 15 дней, очень довольна своим внешним видом 👍🏻